이석증에 좋은 음식과 관리 팁

어지러움이 자꾸 찾아온다면, 혹시 이석증? 가만히 있다가도 세상이 빙글빙글 도는 것 같고, 잠깐 어지러웠다가 또 괜찮아지고… 이런 증상이 반복된다면 이석증을 의심해 볼 필요가 있어요. 오늘은 이석증이 왜 생기는지부터, 일상 속에서 도움이 될 수 있는 이석증에 좋은 음식들까지 꼼꼼히 정리해 볼게요.

이석증 원인

딱 잘라 말하긴 어려워요. 정확한 원인은 아직도 밝혀지지 않았고요. 다만, 외부 충격, 예를 들면 머리를 심하게 부딪혔다든지, 이 원인이 될 수 있고, 그냥 이유 없이 생기는 경우도 많아요. 

 

재밌는 건, 이석은 칼슘 덩어리라는 사실! 그래서 최근에는 노화, 골다공증, 비타민D 부족, 골감소증 같은 것들이 이석증의 위험요소로 거론되고 있어요. 특히 중장년층에서 많이 발생하는 것도 이와 무관하지 않다고 보죠.

 

생강

 

이석증에 커피가 안 좋을까? 피해야 할 음식과 식습관 총정리

이석증에 커피가 안 좋을까? 피해야 할 음식과 식습관 총정리

 

속이 메슥거리고 토할 것 같을 때, 생강 하나면 끝나요. 생강의 매운맛을 내는 ‘진저롤’과 ‘쇼가올’은 위를 편하게 해 주고 중추신경계를 안정시켜 줘요.

 

차가운 음식을 많이 먹거나, 몸이 냉한 사람에겐 특히 더 좋아요. 단! 몸에 열 많은 체질은 과하게 먹지 마세요.

 

국화차

 

비타민 A, C는 물론 칼슘까지 알차게 들어 있는 국화차는 두통이나 어지럼증에 효과적이에요. 특히 국화는 체내 염증을 줄이고 독소를 배출하는 데 도움이 되니까, 정신이 또렷하지 않을 때 한 잔 마셔보세요. 은근히 기분도 맑아져요.

 

케일

 

 

 

칼슘과 비타민K, 그리고 항산화 성분인 베타카로틴이 풍부한 케일은 이석증뿐 아니라 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 만성 질환에도 좋아요. 꾸준히 먹으면 몸이 훨씬 가벼워진 느낌이 들어요. 스무디에 넣어 마시면 먹기에도 부담 없고요.

 

연어

햇빛 많이 못 보는 분들, 비타민D 부족걱정되죠? 그런 분들에겐 연어, 특히 자연산 연어를 추천해요. 100g당 무려 988IU의 비타민D가 들어 있고, 양식 연어보다 무려 4배나 더 풍부하다는 사실! 맛있고 건강에도 좋고, 일석이조.

 

달걀

하루 하나, 달걀은 진짜 완전식품이에요. 비타민D는 물론 아연과 비타민B12까지 들어 있어서 전정기관의 기능 개선에도 도움을 준다고 알려져 있어요. 꾸준히 챙겨 먹으면 어지럼증도 어느새 훨씬 줄어들 거예요.

 

자주 묻는 질문 (FAQ)

질문 : 이석증은 자연적으로 좋아지기도 하나요?

답변: 네, 많은 경우 며칠에서 몇 주 내에 자연스럽게 호전되기도 하지만, 증상이 반복되거나 심할 경우에는 정확한 진단과 치료가 필요합니다.

 

질문 : 이석증이 있으면 비행기 타는 것도 위험한가요?

답변: 반드시 위험하진 않지만, 고도 변화로 인해 어지럼증이 심해질 수 있어요. 여행 전 충분한 휴식을 취하고, 증상이 심하면 전문가의 상담을 받는 것이 좋아요.

 

질문: 이석증 예방을 위해 피해야 할 음식은?

답변:짠 음식이나 카페인, 술은 어지럼증을 악화시킬 수 있어요. 되도록 싱겁게 먹고, 물을 많이 마시는 게 좋아요.

 

갑자기 빙글빙글? 이석증의 모든 것: 증상, 원인, 치료, 예방까지

갑자기 빙글빙글? 이석증의 모든 것: 증상, 원인, 치료, 예방까지

크레오신티: 부작용과 사용법, 여드름 치료 효과 및 가격 알아보기

크레오신티: 부작용과 사용법, 여드름 치료 효과 및 가격 알아보기

코푸시럽 완벽 정리: 성분, 효능, 부작용까지 한눈에!

코푸시럽 완벽 정리: 성분, 효능, 부작용까지 한눈에!

입속 살균, 헥사메딘으로 끝! 사용법부터 효과, 가격까지 한눈에 정리

입속 살균, 헥사메딘으로 끝! 사용법부터 효과, 가격까지 한눈에 정리